도교 기공 정리, 기공 氣功, 호흡단련의 각종 수련법기 수련 : 네이버 블로그

보통 명상이나 참선을 할때처럼 앉으면 됩니다.앉는 것도 여러가지 복잡한 내용이 있으나 여기서는 삭제하고 일단 바르게 앉습니다. 중국에서는 주로 기공chiqong이라고 https://kampo-view.com/ko-kr 하며 한국에서는 단전호흡,기수련,명상.묵상. 참선등으로 불리며, 물론 각각의 차이는 있습니다.

동작과 호흡과 의식이 함께하는 순간

• 눈에 띄는 것은 인체에서 방사되는 빛의 색이 변화한다는 것이었다.
• 기공 수련의 생리학적 효과는 다양한 연구에서 입증되고 있습니다.
• 인체의 반은 파란색으로, 다른 반은 붉은 색의 빛을 나타내었다.
• 기공수련을 통해 우리는 건강과 정신적 평화를 동시에 얻을 수 있어요.
• 보통 명상이나 참선을 할때처럼 앉으면 됩니다.앉는 것도 여러가지 복잡한 내용이 있으나 여기서는 삭제하고 일단 바르게 앉습니다.
• 특히 불면증과 스트레스 문제에서 많은 개선을 경험했습니다.

기공은 오랜 역사와 깊은 철학을 지니고 있는 수련법이에요. 그럼에도 불구하고 현대 사회에서 기공이 어떻게 적용되고 있는지에 대해 좀 더 알아볼게요. 오늘날의 빠르게 변화하는 사회는 간혹 정신적, 신체적으로 많은 스트레스를 안겨주고 있습니다.

크리스탈을 거꾸로 놓으면 극성과 색깔이 바뀌었다. 북쪽을 가리키는 부분은 항상 푸른색으로, 남쪽은 항상 붉은 색을 나타내었다. 초보자는 기도와 급소가 아직 많이 열리지 않은 상태이므로 기공 동작이 저절로 나오지 않을 수 있다. 이때는 우선 맨손 체조 등의 의지적인 운동을 행하여 몸을 부드럽게 풀고 나서 저절로 동작이 나오는 기공 수련을 한다. 그리고 오랜 시간 동안 기공 수련 동작이 잘 되지 않는 경우에는 기감 능력자로부터 기도와 급소를 열어 주는 지도를 받는 것이 좋다.

스트레스를 완화하고 정신을 맑게 한다는 이야기를 듣고, 자연스러운 방법으로 내 몸과 마음을 치유할 수 있다는 점이 매력적으로 느껴졌습니다. 기공은 자연 친화적인 방법으로 몸과 마음을 치유할 수 있는 수단이죠. 꾸준한 기공 수련은 스트레스 수치를 줄이고, 평온한 마음 상태를 유지하게 돕습니다. 인체는 우주와 지구의 미세 에너지를 흡수하여 자신의 생명을 유지하기 위하여 필요한 만큼 사용하고, 나머지는 육체 밖으로 방사(放射)한다. 이 방사 에너지가 인체를 미세하게 발광(發光)시키게 되고, 이것을 ‘오라(aura)’라고 부른다.

2. 정기신(精氣神)을 일으키는 3단계 호흡 훈련

과학적으로 검증된 기공의 효능은 장운동과 유연성 향상 외에도 정적인 생활로 발생하는 질환 예방, 근력 단련과 원활한 혈액순환이 있다. 중국 전통 의학과 관계있는 기공 수련은 호흡법을 포함한 다양한 심신 수련 방법으로 전반적인 건강을 증진한다. 둘째, 무리하지 않는 범위 내에서 연습해야 합니다. 기공 운동은 부드러운 동작을 중심으로 진행되므로, 강도 높은 움직임보다는 몸의 균형과 이완을 유지하는 것이 중요합니다. 현대에 이르러 기공은 인체의 생명과정에서 자아를 조절하고 자기를 제어하며, 병을 없애고 몸을 튼튼하게 하여 오래 살게 하는, 아주 오랜 역사를 지녔으면서도 새로 일어나는 생명과학이 되었다. 1980년도 이후로 수많은 연구가들이 기감학에 대한 연구를 시행하였고, 그 후로 기감학에 대한 비약적인 발전이 이루어지고 있다.

‘미국 건강 증진’지는 기공 수련이 심신 건강은 물론 정서적 또는 영적 안정을 돕는다는 논문을 게재한 적도 있다. 기공 수련법은 약 20가지가 있는데 가장 잘 알려진 수련법은 ‘다섯 동물의 유희’를 뜻하는 오금희다. 오금희를 창안한 의원, 화타는 호랑이, 사슴, 원숭이, 곰과 학의 특징과 습성을 활용한 수련법을 제시했다. 고대인들은 이런 자연에 대한 소박한 유물론적 인식을 의학과 양생학의 영역으로 끌어들였다. 그래서 기는 인체를 구성하는 기본 물질이고, 또 사람의 생명활동을 기의 운동변화로 설명하였다. 수련자스스로 착각과 실제감각을 잘 구분해서 수련하는 것이 저의 오랜 기공수련과 지도에 있어서의 중요한 내용입니다.

아침에는 하루를 활기차게 시작하기 위해, 저녁에는 하루의 피로를 풀어주기 위해 기공을 수련했습니다. 그다음에는 신체전체로 기를 보내는 훈련을 합니다.그것이 잘되면, 타인에게 기를 보내는 훈련을 합니다. 눈썹사이의 미간에서 코를 통해 인중을 통해 내려올때 혀끝을 윗니뒤에 붙이는 것을 상작교라고 하는데.

기공 수련은 신체의 내부 장기와 경락 시스템을 활성화하여 자가 치유 능력을 향상시키고, 스트레스를 감소시키며, 면역 체계를 강화하는 효과를 제공합니다. 이 때문에 기공은 단순한 운동이 아니라, 신체와 정신의 균형을 유지하는 총체적인 건강법으로 인식됩니다. 기공수련은 단순히 신체적인 운동에 그치지 않아요. 오히려 우리는 기공을 통해 몸과 마음, 영혼의 조화를 이룰 수 있죠. 이러한 특성 때문에 기공은 동양철학에서 중시되는 ‘삼위일체’, 즉 몸과 마음, 그리고 정신의 일체성을 깊이 반영하고 있어요.

기공수련은 과거와 현재의 경계 없이 건강과 평화를 찾는 방법이랍니다. 인체의 기 순환은 필자의 다년간의 기감 경험에 의하면 머리에서 다리 방향으로 통하는 것으로 기감하고 있다. 머리에서 척추 방향으로 기가 흐르는 통로를 ‘기도(氣道)’라고 부르고, 그 시작은 정수리와 뇌 중심이다. 미국 미주리 대학에서 인체의 기감 기관을 연구한 하발릭(Havalik)씨는 기감 기관(氣感機關)을 ‘뇌하수체’나 ‘송과선’으로 보고 있다.

몸에 힘을 빼고 두 발을 어깨 넓이 정도로 벌리고 서서, 몸의 각 부분을 천천히 시계 방향으로 또는 반 시계 방향으로 관절들을 회전하면서 풀어 준다. 몸을 푸는 요령은 처음에는 부드럽게 천천히 시작하고, 몸이 풀리면 강하게 하나, 몸이 다칠 정도로 너무 강하게는 하지 않도록 한다. 약 10분 정도 준비 운동을 하고 몸이 부드러워지면 준비 운동을 멈추고 다음 단계인 손바닥 운기(運氣)를 시작한다. 1905 년 스위스 신부인 메르메(Abbe Mermet) 씨는 기감봉과 기감추를 사용하여 유명해 졌는데, 메르메 신부의 아버지도 기감 능력자였다. 메르메 신부는 기감추를 사람의 건강 진단에 사용하여야겠다는 생각을 하게 되었다.

당연히 기공사는 복부안이 따뜻해지는 감각을 느끼게 됩니다. 먼저 단전에 기가 모이면기감이 느껴지면그 기를 구슬이라고 생각하고. 그중에 신체앞면중앙을 통과하는 경락을 임맥이라고 하며, 신체후면중앙을 통과하는 경락을 독맥이라고 합니다.

그래서 일상 속에서 자연스럽게 적용할 수 있는 방법을 찾았습니다. 기의 공급이 모자라서 세포가 죽어 가는 현상을 ‘염증’으로 봤을 때, 반대로 기가 끊임없이 계속 공급되어 세포가 죽어야 할 때 죽지 않고 계속 살아가는 경우는 심각한 상태로 진행할 것이다. 인체는 60조개 이상의 어마어마한 수의 세포로 이루어져 있고, 같은 기능을 수행하는 세포들이 모여서 기관을 이루고 있다.

기공을 글자 그래도 해석하면 몸 안에 흐르는 ‘기’라는 생체 에너지의 흐름을 공을 들인다는 의미다. 이와 같은 기공 운동을 하루 15~30분씩 꾸준히 실천하면, 면역 체계를 강화하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 기공(Qigong)은 수천 년간 전해 내려온 건강 운동으로, 면역력 강화와 신체 에너지 조절에 탁월한 효과를 제공합니다. 이 글에서는 기공 운동의 원리와 면역력 향상 효과에 대해 알아보겠습니다.

또한, 기공을 꾸준히 수련하면 바이러스와 세균에 대한 저항력이 높아지고, 신체의 회복력이 강화되는 것을 경험할 수 있습니다. 기공 운동은 신체의 면역 체계를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 호흡 조절과 느린 신체 동작을 통해 자율신경계를 안정시키고, 면역세포의 활동을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 기공의 핵심 원리는 기(氣)라고 불리는 생명 에너지를 조화롭게 흐르게 하여 신체 기능을 최적화하는 것입니다. 중국 전통 의학에서는 몸속 기의 흐름이 원활해야 건강을 유지할 수 있다고 보고 있으며, 기공은 이러한 기의 균형을 조절하는 중요한 방법으로 활용됩니다. 정공이 주로 마음의 ‘고요함’과 ‘안정’, 그리고 동공이 주로 신체의 ‘움직임’에 중점을 두는 것이라고 한다면, 기공은 동공과 정공을 겸하면서도 그 핵심은 ‘기(호흡)’의 수련에 있다고 말할 수 있다.

기공 수련 동작이 잘 되지 않는 기공 수련 초보자도 매일 자신의 기를 순환시키고 기공 수련을 하려고 노력하면, 기 순환이 좋아지면서 기공 수련 동작이 나오기 시작한다. 기공 수련 동작이 나오기 시작하면 몸이 움직이는 대로 따라 가도록 한다. 다리가 아프고 지치면 앉거나 누워서 쉬었다가 수련을 하고, 몸이 다칠 정도로 너무 무리하게 수련하지 않는다. 우리의 삶 속에서 기공수련은 그저 옛날의 전통적인 수련법이 아니라, 현재에도 많은 이들이 활용할 수 있는 중요한 자원이에요.

기공을 비롯한 고대의 수련들은 몸을 통해 체득하고 이를 이론으로 정리한 것들이다. 그 당시 사람들의 세계관에 맞추어 설명하였기에 이론적인 부분에 있어 지금의 관점에서는 무리가 되는 부분이 많은 것이 사실이다. 기공수련의 발전 흐름을 살펴보면, 기공이 일정한 방법론으로 자리잡기 시작한 것은 송나라(960~1279년) 시기부터에요. 이 시기에는 기공의 기본 원리가 더욱 정교화되고, 여러 가지 수련법이 체계적으로 문서화되었죠. 이러한 문서들이 오늘날 기공의 근본 이론과 실천 방법으로 이어지고 있어요.

직접 전문가와 함께 배워보는 것이 가장 효과적이죠.

그래서 실험들을 하는데 예를 들면 기공사가 단전에 따뜻한 감각을 느낄때. 실제로 복부부의의 혈류가 증가했다는 보고들이 있습니다. 이렇게 한바퀴를 돌리는 것을 소주천이라고 합니다.